中年人性功能的運動方法，人到中年，性功能也隨之下降，性功能是男人的另外一張“臉”，如果性功能無法給男人在家庭中帶來面子，許多男人都無法擡起頭。那麼如何提升中年男性的性功能是許多中年人在乎的，今天小編就給廣大的中年男人帶來幾種性功能的鍛鍊方法，希望能有效幫助中年人重新拾回面子。
中年人性功能的鍛鍊方
1.坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡量高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷持續熱水保溫。這是一種熱療法，促使局部血液循環，有良好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2.每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在時，也剛好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在採用男上位時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做伏地挺身能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個伏地挺身，那麼時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增加。
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3.常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善供血、提高性功能有良好的作用。
4.緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，也逐漸用力收緊，腦中想著好像要從吸入空氣的感覺。以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接著再鼓張腹部，好像要把空氣從背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，收縮的程度就會比想像更緊。重複執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
5.仰臥靜心
男性仰臥，寬鬆鬆帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36週，順時針36週，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l週為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
中年人性功能的鍛鍊方，性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的「興衰」與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。